🕒 কখন কোন বাদাম খাবেন? | শীর্ষ গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্টের পরামর্শ অনুযায়ী
🥜 আপনি কি জানেন বাদামের পুষ্টিগুণ সবচেয়ে ভালোভাবে কাজে লাগে দিনের নির্দিষ্ট সময়ে?
বিশ্বখ্যাত গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট ডা. সৌরভ শেঠি বলছেন—সঠিক সময়ে বাদাম খেলে তা আপনার হজম, হরমোন ও মস্তিষ্কের কার্যকারিতায় অসাধারণ ফল দেয়।
👇 চলুন জেনে নিই কোন সময়ে কোন বাদাম খাওয়া সবচেয়ে উপকারী:
🔸 সকালে:
কাঠবাদাম (Almonds)
🧠 মানসিক স্বচ্ছতা বাড়ায়, রক্তে চিনি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
🔸 সকাল ১০টা–১১টার মধ্যে:
পাইন বাদাম (Pine nuts)
🍽️ ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে, চর্বি বিপাকে সহায়ক।
🔸 দুপুরে:
কাজুবাদাম (Cashews)
💪 শক্তি বাড়ায়, রোগ প্রতিরোধে সহায়ক। তবে পরিমিত খেতে হবে।
🔸 বিকেল ৩টা–৪টার মধ্যে:
পেস্তা বাদাম (Pistachios)
🟢 শক্তি ধরে রাখতে সাহায্য করে, ক্ষুধা কমায়।
🔸 সন্ধ্যায়:
আখরোট (Walnuts)
🌙 ঘুমের মান ভালো করে, মস্তিষ্কে প্রশান্তি আনে।
🔸 রাতের খাবারের পর:
পেকান বাদাম (Pecans)
❤️ হৃদ্যন্ত্রের জন্য ভালো, ডেজার্টের সঙ্গে খেতে পারেন।
🔸 যেকোনো সময়:
চিনাবাদাম (Peanuts)
🫀 হৃদ্স্বাস্থ্য ও মস্তিষ্কের জন্য উপকারী, তবে ভাজা নয়—সিদ্ধ বা কাঁচা হলে বেশি ভালো।
⚠️ মনে রাখবেন:
সব বাদামই স্বাস্থ্যকর, তবে মাত্রার অতিরিক্ত খাওয়া বিপদ ডেকে আনতে পারে। প্রতিদিন ২০–২৫ গ্রাম বাদাম যথেষ্ট।